WITAM MAM PROBLEM ZDOBRYM TRENINGEM NA MASE CWICZE OD 3 LAT BEZ WIEKSZYCH REZULTATOW NIEWIEM CZYM TO JEST SPOWODOWANE ZŁYM TRENINGEM CZY BRAKIEM SUPLEMENTACJI MOJ TRENING WYGLADA TAK PONIEDZIAŁEK KLATKA ROZPIETKI NA PŁASKIEJ 3SERIE PO12 WYCISKANIE CHANKLI SKOS GORA 3SERIE PO10 PROGRESIA PSZENOSZENIE 3SERIE P010 PROGRESIA SRODA TRICEPS BARKI [...]
[...] treningami, spotkanie organizacyjne dopiero się odbędzie, ale słyszałem coś o 3 treningach w tyg. Już chciałbym zacząć trening- i mam dylemat: trening siłowy + aeroby.. czy .. obwodówka i aeroby  Później miałoby to być przewlekane treningami SW. Odżywki : mega mass weider (1/2 porcji), karnityna, carbo, witaminy, hydroxycut [...]
Witam :) Mam pytanie czysto teoretyczne, a mianowicie cy połączenie winstrolu oral z metanabolem oral w dawkach rzędu 15mg mety i 15-25mg wina dałoby efekt w miarę dobrej jakościowo masy mięśniowej?? Pytanie to mnie nurtuje od jakiegoś czasu gdyz metanabol jest sterydem typowo na masę, mocno aromatyzuje i zalewa. Natomiast winstrol jest sterydem [...]
Hej! Na wielu aukcjach oraz w telewizj sa reklamowane pasy wyszczuplające. Te pasy mają wiele trybów ćwiczenia oraz intensywności. Gdy się reklamują przekonuja że "ten pas ćwiczy za ciebie nic nie musisz robić' ale czy napewno? Zastanawiam się nad kupnem tego pasa ale czy warto go kupić. Trochę ćwiczę robię podstawowe ćwiczenia pompki,brzuszki ale [...]
[...] ostatnio 130/90-95, troche podwyższone bo robie lajtowy cykl. cwicze 2 razy w tyg. sztuki walki i jakiś problemów nie mam z serduchem. ale mam dziwne objawy jak mi moja dziewczyna robi to ręcznie - mianowicie takie drętwienie/mrowienie w zębach i kończynach, co to moze byc? dodam ze mam to dopiero przy dluzszym czasie igraszek... podczas sexu [...]
witam mam bardzo ważne pytanie od kilku miesięcy biorę amfetaminę przez problemy rodzinne a narkotyk pomaga mi za pomnieć od jakiegoś czasu zaczołem rozpuszczać amfetaminę w sokach i pić i dziś zauważyłem w stolcu krew myślę że to przez amfetaminę czy to jest prawdopodobne jakie to są objawy i co się dzieje w moim organizmie.
[...] dziwne uczucie, uczucie spompowanych pleców... Mój plan to FBW 5x5, progresja cięzaru 60%-70%-80%-90%-90% CM. Borykam sie z tym od samego początku ćwiczenia na siłowni i zaczynam sie troche bać, bo nie wiem czy tak ma być czy ja po prostu robie coś źle. Prosze o konstruktywną krytyke i nie naśmiewanie sie ze mnie gdyż jestem początkującym. [...]
Witam!! Mój problem jest taki. Ja ćwiczyłem Jujitsu krótki okres czasu (3 miesiące) . Kumpel więcej jakieś 3 lata lecz on osobiście uważa ze się za wiele nie nauczył. Ja w to niewierze. Teraz on ćwiczy BJJ od jakiś 3 miesięcy (jest przerwa na wakacje).Teraz w wolnym czasie razem amatorsko trenujemy .Nasze treningi wyglądają w taki sposób że [...]
[...] zacząć cykl na kreatynie. Co do wyboru krety to chyba wezmę vitalmaxa bo mono chyba nie ma różnicy jakie. Chciałbym na tym cyklu zbudować mięśnie najlepiej jak się da. Oczywiście bez żadnych sterydów czy czegoś szkodliwego. Tak wiec: Dietka jest i do tego gainer i białko (sfd mass activator oraz białeczko wpc 80eu). Chciałbym przyspieszyć [...]
[...] strzała mogę przybić 28 czerwca w niedziele bo w ponieddziałek wylatuje na dwa tygodnie i tam się nie będę kuł.więc to ma byc koniec cyklu z tym, że jeszcze dwa tygodnie czyli teoretycznie przez dwadzieścia jeden dni po ostatnim strzale omy ma iść wino. ale kiedy skończyc deke? czy mógłby mi ktoś napisać jak to ma być ? na przykład tak: deke [...]
Czy jedzenie codziennie na śniadanie serka wiejskiego jest zdrowe? Jem go z owocami i orzechami od prawie roku, praktycznie codziennie. Ale widzę, że niektórzy na forum odradzali go, bo jest produktem wysoko przetworzonym. Znalazłem, że może być elementem diety, bo nie jest aż taki zły, ale czy można go jeść codziennie?
[...] tygodni wykonuje zmienny prysznic - najpierw ciepłą wodą, później zimną. Wszystko w celu ujędrnienia skóry. Muszę powiedzieć, że jakaś poprawa jest, ale nie jestem pewien czy dobrze go wykonuje. Głównie chodzi mi o różnicę temperatury - czy to musi być różnica kilkunastu stopni czy wystarczy spryskać się dość ciepłą wodą a następnie chłodną, [...]
Witam, już od dłuższego czasu chcę wyrzeźbić sobie wspaniały, widoczny sześciopak. Przeczytałem masę artykułów i kompletnie zgłupiałem. Jedni polecają a6w, inni mówią że są skuteczniejsze i lepsze metody, więc postanowiłem zrobić samemu "mały plan ćwiczeń" Mianowicie wyglądałoby to tak : Rozgrzewka (15 minutowa) Chwilka aerobów (20 minut na [...]
[...] był wynik USG), po 6 tygodniach wrocilem do sportu, było okej lecz po 2 miesiacach znów ta sama dolegliwość. Teraz mija już 9 tydzien od kiedy sie zaczalem leczyc, cwiczyc zaczolem jakies 2 tygodnie temu, i mam dziwny problem. Kolano bardzo czesto boli ze tak powiem " z niczego". Najczesciej gdy wstaje rano, czy chodze, czy [...]
Witam. Otóż już ok. 2 lat "ćwiczę". Zacząłem od treningów bez obciążeń, jedynie ciężar ciała. Następnie zakupiłem hantle i ciężar to 2kg na rękę. ... I tak ćwiczyłem i zwiększałem, ale nie zwracałem na to większej uwagi. Dziś moje obciążenie wynosi 7,5kg, zakupiłem nie dawno ławkę skośną (Regulacja itp.) miałem zamiar rozpocząć trening siłowy [...]
[...] 41 - mam 47 ALT - max 102 - mam 102 Biliburina - max 1,2 - mam 1,7 Fosfataza - max 115 - mam 96 GGTP - max 53 - mam 32 Cholesterol - min 114 - mam 107 Moze mi ktos doradzic czy takie odstepstwa sa w normie, w miare bezpieczne i co robic dalej? lekarz czy moze zwykly hepatil pomoze. Aha i dodam, ze nigdy nie zazywalem sterydow. Tylko suplementy. [...]
Witam waże okolo 66 kg czy taka dieta bedzie dla mnie odpowiednia ,zeby nabrac troche masy miesniowej? wzrost 173cm Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka [...]
[...] Gdy go napne jest jak wielki balon. Tłuszczu chyba nie mam tam dużo. Mam takie uczucie jakby go od środka wypychało. Poniżej zamieszczam zdjęcie jak to wygląda. I pytanie czy mam dorzucic do trenignu aeroby? Czy robić trening na mase czy na redukcji? itp. Z góry dzięki. Na zdjęciu słabo widać jedna częśćklatki ponieważ ta reką robiłem zdjęcie. [...]
Witajcie! Jestem początkująca. Rok temu przez parę miesięcy ćwiczyłam na siłce. Trenin 3-4x/tydz. Wiem o co chodzi z dobieraniem proporcji diety B/T/W. Wyjechałam na kilka miesięcy w okresie wakacyjnym, nie miałam dostępu do siłki, więc został mi fitness i bieganie. Od września, aż wstyd mi się przyznać nic nie robiłam. Tj 2x na miesiąc ruszyłam [...]
[...] Przed duzymi partiami po 2 wstepne serie 5x5 robilem z progresia 1 seria 50%+60 itd do 5 seri gdzie byl max dla 5 pow) Progresje na kazdym treningu starałem sie trzymac. Teraz moje pytanie na jaki trening sie zdecydować przejsc na klasyczny split 3xtyg czy moze push pull?? czy moze zmodyfikować moj FBW zwiekszyc intensywność?? prosze o rady:)
